Ako ovplyvní vaše telo zdravotná prechádzka?

Mozog
Chôdza zvyšuje prietok krvi do mozgu, znižuje stresové hormóny a uvoľňuje endorfíny, zlepšuje náladu, znižuje depresiu a znižuje riziko kognitívneho poklesu.

Svaly
chôdza zvyšuje aktiváciu bedrových a kolenných a členkových svalov, čím je stúpanie strmšie, tým je úžitok väčší.

Kosti
Rovnako ako iné činnosti spojené so zaťažovaním, chôdza môže pomôcť udržať zdravšie kosti.

Váha
Chôdza aspoň 30 minút denne je spojená s nižšou telesnou hmotnosťou, telesným tukom a obvodom pása.

Krv
Chôdza môže pomôcť znížiť inzulínovú rezistenciu, udržať vyrovnanú hladinu cukru v krvi a rovnomernú energetickú hladinu.

Srdce
Zvyšuje tepovú frekvenciu.
Zlepšuje prietok krvi a pomáha srdcu pumpovať viac účinne znižuje riziko kardiovaskulárnych ochorení.

Trávenie
Prechádzka po jedle môže pomôcť lepšiemu tráveniu a znížiť nadúvanie.

Kĺby
Pohyb zvyšuje cirkuláciu synoviálnej tekutiny okolo kĺbov, čím poskytuje základné mazanie a výživu chrupavke, tkanivám, ktoré fungujú ako vankúš medzi kĺbmi.

Mudr. Smíšek - SM systém, správna chôdza